อากาศเริ่มหนาวแล้ว โดยเฉพาะช่วงเช้ามืดและช่วงดึกๆ คงเป็นช่วงเวลาที่ใครหลายๆคนอาบน้ำกันใช่ไหมคะ? แน่นอนว่าตัวช่วยในหน้าหนาวแบบนี้คงหนีไม่พ้น เครื่องทำน้ำอุ่น เพื่อช่วยคลายหนาว ซึ่งการ อาบน้ำอุ่น มีทั้งข้อดีและข้อเสียเช่นกัน มาดูดีกว่าค่ะว่ามีอะไรบ้าง และเราจะแก้ไขปัญหาหนาวๆนี้ได้อย่างไร
ข้อดีของการ อาบน้ำอุ่น
– กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต การอาบน้ำอุ่นเป็นผลดีต่อสุขภาพของผู้อาบ สายน้ำอุ่น ณ อุณหภูมิที่เหมาะสมจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตให้สูบฉีดไปทั่วร่างกาย
– การอาบน้ำอุ่นช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย และเกิดการตื่นตัว ช่วยรักษาบรรเทาความปวดเมื่อย และความตึงเครียดของกล้ามเนื้อตามร่างกาย
– ปราศจากสิ่งสกปรกอุดตันรูขุมขน การอาบน้ำในอุณหภูมิที่พอเหมาะ จะช่วยรักษาผิวพรรณ ชะล้างไขมันบนผิวหนัง และทำความสะอาดลึกถึงรูขุมขนได้ดีกว่า
– เพิ่มความสดชื่น คืนความกระปรี้กระเป่า เพราะสายน้ำอุ่นจะลดประจุบวก และเพิ่มประจุลบรอบข้างในอากาศขณะอาบน้ำช่วยทำให้คุณหายใจได้คล่องขึ้น รู้สึกสดชื่นภายหลังจากอาบน้ำ
ข้อควรระวังของการ อาบน้ำอุ่น
– หาก อาบน้ำอุ่น ในอุณหภูมิที่ไม่เหมาะสม และนานเกินไป จะทำให้ผิวแห้งเสีย แตกลอก และรูขุมขนกว้างขึ้น เพราะน้ำอุ่นจะชะล้างน้ำมันบนผิวออกไปมาก ทำให้ผิวแห้งเสีย และเกิดการระคายเคืองได้
– หาก อาบน้ำอุ่น ไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวที่มีฟองมากๆ เพราะจะดึงความชุ่มชื้นไปจากผิว และไม่ควรเช็ดถูผิวแรงๆ เพราะจะยิ่งทำให้ผิวลอกมากขึ้นด้วย
– การแช่น้ำร้อนนานเกิน 30 นาที จะทำให้เลือดลงมาหล่อเลี้ยงที่ผิวหนัง ส่งผลให้ไปเลี้ยงสมองไม่พอ ทำให้อ่อนเพลีย เวียนศรีษะอาจจะเป็นลมได้
– หาก อาบน้ำอุ่น และสระผมด้วยน้ำอุ่นจะทำให้ผมแห้งและเกิดรังแคได้ ยิ่งในหน้าหนาวแบบนี้ทำให้ผมและหนังศีรษะแห้งอยู่แล้ว ยิ่งสระผมด้วยน้ำอุ่นยิ่งเป็นการกระตุ้นให้ผมแห้งชี้ฟู และเกิดรังแคขึ้นได้มากกว่าเดิมอีกด้วย
คำแนะนำในการ อาบน้ำอุ่น
– ในการ อาบน้ำอุ่น ในหน้าหนาว ควรปรับอุณหภูมิร่างกายด้วยการเอาน้ำราดที่เท้าก่อน และค่อยๆไล่ขึ้นมา อย่ารีบร้อนราดทั้งตัวก่อนโดยที่ยังไม่ปรับอุณหภูมิร่างกาย เพราะอาจจะทำให้เราเป็นหวัดได้
– หลังจาก อาบน้ำอุ่น ในช่วงท้ายๆให้อาบน้ำอุ่นสลับน้ำเย็น เพื่อปิดรูขุมขนและปรับสมดุลของผิวหนัง ทำให้ผิวแห้งเสียน้อยลงได้
– ระยะเวลาในการอาบน้ำอุ่นที่ดีต่อสุขภาพคือ 10-15 นาที ไม่ควรนานเกิน 30 นาที
– หลังจาก อาบน้ำอุ่น ควรทาครีมบำรุงผิวเพื่อเพิ่มความชุ่นชื้น ป้องกันผิวแห้งแตกได้อีกทางหนึ่ง
ได้รู้ข้อดี ข้อเสียและคำแนะนำในการ อาบน้ำ อุ่นไปแล้วนะคะ หน้าหนาวนี้ อย่าลืมลองไปทำตามคำแนะนำกันดูนะคะ
เครดิค : https://health.mthai.com/howto/health-care/9568.html